النصائح العشرة لمساعدة طلاب الثانوية العامة على التركيز واسترجاع المعلومات

قدمت خبيرة التغذية والطهي الصحي سالي فؤاد ١٠ نصائح غذائية قبل أن يبدأ طلاب الثانوية العامة الامتحانات بساعات، لتساعدهم على التركيز واسترجاع المعلومات بصورة صحيحة أولها تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه المجففة أو الطازجة ، ثانيا تجنب السكر الأبيض لأنه لا يساعد على التركيز مطلقا.
، ثالثا ممنوع تناول المشروبات الغازية، لأنها تعمل على زيادة نسبة الحموضة في الجسم مما يؤدي إلى الإحساس بالإرهاق والصداع وعدم القدرة على التركيز.
والنصيحة الرابعة تناول وجبة بروتينة صغيرة يوميا، مثل زبادي أو لبن رايب بدون نكهات مع ملعقة عسل أبيض، أو قطعة جبن مع ربع رغيف تساعد على التركيز بصورة كبيرة، والنصيحة الخامسة شرب حوالي ٣ لتر ماء على مدار اليوم وتركز النصيحة السادسة على تناول المكسرات النيئة، لأنها هامة جدا للمخ وتساعد على التركيز.
على حين ان النصيحة السابعة الاهتمام بالزيوت الغير مشبعة كالموجودة في الأسماك والمكسرات، والزيوت النباتية كزيت الزيتون، وتتمثل النصيحةة الثامنة تناول تفاحة يوميا كوجبة للمساعدة على التركيز ، وتتضمن النصيحة التاسعة تناول الأسماك مرتين أسبوعيا على الأقل واخيرا تناول الموز حيث أنه يساعد على التركيز والهدوء النفسي واسترجاع المعلومات.