5 طرق طبيعية لزيادة هرمون السعادة

تعرف مادة الدوبامين بهرمون للسعادة، لأنها تلعب دورا أساسيا في الاستجابات العاطفية وتشجيع الشعور بالسرور.

ويمكن أن يؤدي نقص الدوبامين إلى مرض باركنسون، كما قد يؤدي نقصه إلى ميل الإنسان إلى الإدمان أو الاكتئاب.

ورصدت تقارير صحفية أفضل الطرق الطبيعية لزيادة إنتاج الجسم للدوبامين:

الشاي الأخضر

يوفر الشاي الأخضر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، منها زيادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي آخر يزيد من مستوى الدوبامين.

الكركم

بينت تجارب على الفئران أن الكركم يزيد من إنتاج الجسم للسيروتونين والدوبامين، ويعزز الإحساس بالاسترخاء. ويعتقد أن للكركم فوائد في تقليل الاكتئاب والإجهاد.

الموز

تحتوي كل 100 جرام من الموز على ما بين 2.5 و10 ملج من الدوبامين، وقد بينت التجارب أن هذه الكمية فعّالة في تحسين المزاج وزيادة الشعور بالعافية.

القهوة

تساعد الجرعات المنخفضة من الكافيين على تحفيز إفراز الدوبامين. ويعتقد أن أكثر من كوبين من القهوة في اليوم جرعة زائدة قد تأتي بنتائج عكسية.