الزبادي والخضروات.. للحصول على نوم هادئ بدون استخدام عقاقير منومة

ينصح البروفيسور الفرنسى فريدريك روش المتخصص فى إضطراب النوم فى مستشفى سانت إيتان الفرنسية بضرورة معرفة سبب الأرق قبل استخدام المنومات للحصول على قسط من النوم؛ حيث أن كثرتها له اضرار مع طول فترة أستخدامها مثل إضطراب الذاكرة وزيادة قلة النوم والسهر فى حال الخضوع لهذه العقاقير .

ويشرح البروفيسور الفرنسى فريدريك الأسباب المباشرة للأرق وقلة النوم غير الاكتئاب والضيق النفسى المعتاد.. هناك أسباب أخرى يجب أن تؤخذ فى الاعتبار منها وجود قطة فى حجرة النوم فهى تفرز ثانى أكسيد الكربون أكثر من النبات الأخضر الموجود فى الحجرة وجود أضطراب فى الهرمونات خاصة الأستروجين والبروجسترون .

كما أن تناول الدهون فى وجبة العشاء ينشط إنتاج هرمون أوكزرين الذى يلعب دورا أساسيا فى استمرارية حالة اليقظة وعدم تناول اللحوم ليلا ويفضل الزبادى منزوع الدسم واللبن أيضا والخضروات التى يتم طهيها على البخار أو الشوربة مع عدم تناول الجبن، كذلك يفضل دقة اختيار فرش الفراش والتدفئة اللازمة فى الغرفة