5 نصائح هامة لتأخير ظهور علامات الشيخوخة

عملية التقدم في العمر والشيخوخة عملية طبيعية جداً ولا يمكن منعها من الحدوث، مع تقدم العمر تفقد البشرة نضارتها ويصيبها الجفاف وما يمكننا فعله هو تقليل علامات الشيخوخة وتأخير ظهورها واليك أفضل الطرق لتأخير الشيخوخة.

1-شرب الماء

الجسم يتكون من 60% من الماء وينصح الخبراء دائما بشرب 8 أكواب من الماء يوميا لتجديد حيوية الخلايا و تنظيم حركة الأمعاء والمحافظة على ترطيب أعضاء الجسم والبشرة الخارجية مما يجعلها تبدو نضرة وأكثر مرونة.

2-تقليل التوتر

كل إنسان عنده من الهموم والتوتر في حياته، لكن المهم هو كيفية التعامل مع التوتر. التوتر يسبب الشيخوخة نتيجة اختلال التوازن الكيميائي بالجسم مما يخل بنظام الجسم كله من مناعة وتجديد خلايا وتكوين بشرة جديدة. لذلك يجب مواجهة التوتر سواء عن طريق ممارسة الرياضة أو اليوجا أو التفكير في فعل أمور مبهجة.

3-ممارسة الرياضة

الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية متعددة سواء بالنسبة للعضلات أو المفاصل بالإضافة إلى حماية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية كما أنها تزيد من مرونة الجلد.

4-الغذاء الصحي

يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن وصحي ويكون أغلبيته من الفواكه والخضروات. كما يجب تقليل تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك قدر المستطاع كما يجب استبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة.

5-استخدام ماسكات الفاكهة للوجه

استعمال الفاكهة على الوجه كماسك ينقي البشرة ويقشر الخلايا القديمة ويمد البشرة بمضادات الأكسدة التي تقلل من ضرر الجزيئات الحرة التي تصيب البشرة بالشيخوخة. يمكنك استعمال البابايا او الفراولة أو الصبار للحصول على بشرة نضرة متجددة وخالية من التجاعيد.